זאת תוכנית ל4-5 שבועות כל התרגילים עובדים באותה אפקטיביות.
ויש סקוואט בתוכנית ..
גשש רשמתי שאני כתבתי את התוכנית כדי לראות תגובות מאנשים רציניים בפורום בגדול התרגילים והחלוקה הם של מאמן מישראלבודי אני רק הקשתי את התוכנית.. עכשיו תסביר למה לא משהו
ובכל אופן אני חוזר לבקשה שלי:
אני מעוניין לשפצר אותה עם טכניקות של מתאמנים רציניים (כמו סופר סטים על תרגילים מסויימים וקומבינציות חדשות ובנוסף תרגילים מיוחדים שאף אחד לא מכיר משהו יצירתי)