שלום לכולם!
הנה התוכנית המדהימה שבניתי לעצמי עם הרבה דם ויזע! עובדת פשוט מעולה! :
עכשיו איך היא הולכת? אז ככה בשבוע יש 4 אימונים נגיד אני עושה A1+A2+B1+B2 ונשא רB3+A3 אז הם עוברים לשבוע הבא ואיתם ברוטציה A1+B1 וחוזר חלילה ככה יש תמיד גיוון. (+ כל שבוע אני מחליף סדר תרגילים ומספר חזרות ומעלה בין כל אימון לאימון 2.5 ק"ג בשרירים הגדולים ובקטנים שזה ידיים מעלה 1.25)
הקטע הוא שהיא מתחילה להיות לי קלה, כן שמעתם נכון, קלה
אני מעוניין לשפצר אותה עם טכניקות של מתאמנים רציניים (כמו סופר סטים על תרגילים מסויימים וקומבינציות חדשות ובנוסף תרגילים מיוחדים שאף אחד לא מכיר משהו יצירתי)
כמובן שאני מגיע לכשל בכל תרגיל .
אחרי שנסיים עם התוכנית אני אציע אותה לאתר של ישראלבודי כדי שכולם יהנו ממנה.
אז יאאלה לעבודה
תודה חברים!