אימון חזה, לא עשיתי אימון כבד בערך שבועיים בגלל המבחנים
בנץ' פרס
3x4x117.5- עשיתי 2 סטים בלי ספוטר ניתקתי תחת מהספסל, אבל היה די קל, שבוע הבא 120 ניסיון לpr
סקוואט קל
1x5x110
1x5x120
בנץ' אחיזה צרה עם מיני מונסטר בליפוף כפול דקה וחצי מנוחה
5x3x60 סטים אחרונים היו קשים הרבה יותר מהבנץ' הכבד
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|