אני הייתי הולך על קראטין טהור של champion, nature best, optimum universal. אין כמעט הבדל תלך על מה שהכי זול. יש עוד חברות טובות, או שפשוט חפש קראטין שהוא creapure
קראטין מונו טהור הוכח בעשרות מחקרים כמוצר שעוזר, יש פורמלות קראטין ומוצרי pre workout שמכילות קראטין. עולות יותר ולרוב לא נותונים יותר מידי בנוסף לקראטין שהן מכילות. תלוי למי.
איך לשלב בינהם?תלוי במוצר שאתה קונה, ובשיטה שאתה בוחר לצרוך את הקראטין. בדר"כ במוצרים כאלה יש כמות מסוימת של קראטין אז פשוט תשלים עם זה את הצריכה היומית שלך. לא חושב שזה משנה לזמני לקיחת חומצות האמינו.
יש מספר שיטות ללקיחת קראטין, כנס לאתר תמצא הרבה מידע. בעקרון השתים הכי נפוצות זה העמסה, או פשוט לקיחה של חמש גרם ביום.
|