ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
בתוך הכלוב המוטות בטחון אמורים להיות כמה ס"מ מתחת לגובה שלך בתחתית של סקוואט.
הניסוי הכי טוב לכוונון זה לרדת לגובה של התחתית בסקוואט עם 50 קילו, ולכוון את המוטות בטחון הכי גבוה שאפשר בלי שיפגעו במוט.
עכשיו אם יש לך סט כבד שאתה לא מצליח לסגור סביר להניח שזה יקרה ביציאה מהבור, ולא ממש למעלה בנעילה.
אתה פשוט נופל בחזרה ונשען קדימה/אחורה כדי שהמוט ייפול על המוטות בטחון(אני אישית מעיף אחורה)
אם היה לי סרטון כשל הייתי מעלה אבל מחקתי סרטונים מיוטיוב ואין לי.
אתה יכול לעשות ניסיון עם 60 קילו כדי לדעת איך זה, אבל הניסיון הכי טוב יהיה בסט כבד של 165-170 שבאמת תצטרך להפיל
|
וואי זה עושה לי חשק מטורף להיכשל בשביל שיהיה בלגן במכון
ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll
gorneo1 = ניב ?
|
חחח זה הלחץ מהניתוח שטירלל אותך?