לא מבין מאיזה מסקנות הסקת לעבור לabc??? ועוד כזה אינטנסיטי בנפח ובלי שום משקל מתוך הנחה שאתה מתחיל....
תחזור לאימון כללי כל אימון 3 פעמים בשבוע. [fbw- פול בודי וורקהאוט]
תמשיך עם זה איזה חודש וחצי.
אחרי זה תעבור לab לעוד חצי שנה עד שנה.
ורק אחרי זה עוברים לabc.
ולא יודע מי ה"חבר שלך שמתאמן הרבה בחדר כושר" אבל אם הוא אמר לך כזה דבר אז הוא טמבל מוחלט.
בתור מתחיל ובינוני לעבוד פעמיים חזה בשבוע זה דיי והותר, וגם לא צריך בכזה נפח [מלא תרגילים מלא חזרות] שאתה מתקדם יותר אתה תגיע למצב של אימון אחד בשבוע לחזה כי פשוט לא צריך יותר.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|