ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

i.sh. · 28-01-13, 13:13

נשאלתי:
אדם בן 40 מתאמן שלושה חודשים, שוקל 64, 167 ס"מ, רוצה לגדול במסה בלי להשמין בבטן.
המטרה היא לגדול קצת בשרירים, לא ממש כמפתח גוף מקצועי.
כיצד התפריט אכילה שלו אמור להיות?
סדר האימון שהמלצתי לו כרגע הוא 3 תרגילים מכל שריר, בין 10 ל- 12 חזרות. אני לא רוצה שהוא יפצע. האם זה בסדר ויביא למטרה?

28-01-13, 13:13	#1
i.sh. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של i.sh. הודעות: 188 גיל:: 32	אכילה לגדילה במסה בלי להשמין בבטן? נשאלתי: אדם בן 40 מתאמן שלושה חודשים, שוקל 64, 167 ס"מ, רוצה לגדול במסה בלי להשמין בבטן. המטרה היא לגדול קצת בשרירים, לא ממש כמפתח גוף מקצועי. כיצד התפריט אכילה שלו אמור להיות? סדר האימון שהמלצתי לו כרגע הוא 3 תרגילים מכל שריר, בין 10 ל- 12 חזרות. אני לא רוצה שהוא יפצע. האם זה בסדר ויביא למטרה?