עזרה | תפריט לגיינר champion mass2
אהלן קוראים לי ערן אני בן 19 חייל תומך לחימה.
קניתי פעם ראשונה גיינר(champion mass 2) כי אני רוצה להעלות במסה.
שוקל 62 ואני 1.74
רציתי שתעזרו לי עם התפריט.. מתי אני לוקח וכמה..
ביום אימון וביום רגיל..
אשמח אם זה יהיה מפורט
|