אני אדבר מניסיוני, כן בננה או שני תמרים עם השייק עושים טוב, ז"א לי חוזרת האנרגיה מהר יותר אם אני אוכל 2 תמרים לאחר האימון. וגם אומרים שזה עוזר לספיגת החלבון.
אומרים ששעה אחרי האימון/השייק צריך ארוחה טובה, אני אוכל אותה כשאני רעב, לרוב זה בין שעה לשעתיים.
|