אבקת חלבון
שלום לכולם,
אני שותה אבקת חלבון whey לאחר האימון רציתי לדעת אם צריך לקחת איזה פחמימה איתה ביחד אחיר האימון(כאילו איזה פרי כמו בננה או תמרים) כי יש כאלו שאמרו לי שזה מגביר את האינסולין ומנגד המוכר אמר לי שזו טעות כי זה רק עושה ההיפך וסותם את התאים או משהו כזה ולא מאפשר ספיגה של חלבון.
עוד שאלה שלא מצאתי לה תשובה היא אחרי כמה זמן שאני שותה את האבקת חלבון אחרי האימון אחרי כמה זמן אני צריך לאכול ארוחה טובה (פחמימות+חלבון).
אם אפשר ככה חוות דעת של אחד המבין בנידון מאוד יעזור לי!
תודה רבה לעוזרים!
|