אשכול: תוכנית אימונים למתחילים שהמאמן שלי כתב לי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-01-13, 19:48   #4
XVGX5310
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 322
ברירת מחדל
תוכנית להתחלה:

סקוואט 3x6
דדליפט 1x5
לחיצת חזה 3x6
חתירה עם מוט 3x6
לחיצת כתפיים עם מוט 3x6
פשיטת מרפקים 3x12
כפיפת מרפקים 3X12
XVGX5310 מנותק   הגב עם ציטוט