מתיחות
1. איזה מתיחות אתם עושים?
2. אתם עושים מתיחות לפני ו\או אחרי האימון?
אני:
1. מותח את הרגליים ע"י עמידה והצבת הרגל על משהו כך שתהיה זווית 90 (או משהו קרוב לכך).
בעמידה - תופס את כף הרגל עם היד ומושך אותה למעלה
בישיבה עושה פישוק ומקרב את הראש לכף הרגל
בנוגע לידיים - שם את כף היד בפינה של הקיר ומזיז את פלג הגוף העליון כך שתימתח היד
בכל מקרה אני מרגיש שהמתיחות האלו לא מספיק טובות, שאולי צריך להוסיף..
2. עושה את המתיחות אחרי האימון
|