יש איזה 90 אלף פוסטים על זה,
בגדול תעשה חלוקה של ab תכלס אתה יכול להמשיך בabc
יום רגליים יום חזה / כתפיים / יום גב,
תכלס תכלס
תעשה את התוכנית של wendler / ss / texas משו מאלו ויהיה טוב,
גם אם תעשה לצורך העניין ss ותוסיף 2 סטים בסוף כל תרגיל 60-70% מהמשקל עבודה ל10-12 חזרות זה יהיה נפח אש
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|