למה לעשות לחיצת כתפים בשלושה וארייציות?? אני במקומך הייתי עושה ואריציה אחת וכל פעם מחליף. פעם במכונה ופעם בדאמבלים, אני באופן אישי לא אוהב מכונות, אבל אם זה מה שעושה לך, שיהיה לבריאות. הרחקה אופקית של הכתף מצוין, תעשה את זה בשכיבה על ספסל ובפרונציה אתה תרגיש יופי יופי את הכתף האחורית. ואתה יודע אתה יכול לגוון, הרחקת כתפים, חתירה, מידי פעם איזה דרופ או התשה, אם אתה עובד נכון ובטווחים מלאים אין סיבה שלא תרגיש אותם, שיהיה בהצלחה.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
|