שאלה על אימוני כוח
פרסמתי גם בפורום אימונים אבל נראה לי שזה יותר מתאים לפה.
כרגע אני עושה תוכנית abc (משלב גם סקוואט , דדליפט ופרס) ואני רוצה גם לעשות לפעמים לעבוד יותר על כוח (תרגילים מורכבים ל1-5 חזרות).
השאלה איך אפשר לעשות את זה בצורה הכי טובה (כמה סטים איזה תרגילים וכו') , כמה פעמים בשבוע/חודש ואם זה בכלל כדאי.
תודה לעוזרים.
|