טוב מחר המכון סגור אז נאלצתי לעשות אימון כפול.. ובגלל שבשלישי עשיתי דדליפט ותרגילי עזר שמעמיסים על הרגלים והזוקפים לא עשיתי משהו אחרי הסקואט חוץ מקטלבלס:
Squat:
135X5 155 X5 180 X8
Press:
50X5 60X5 70 X8
Bench:
50 60 70 80 X10
Lats pull down
5X10
Kettelbels swing:
10X5
|