ציטוט:
פורסם במקור על ידי olonstake32
בפורום "פיתוח גוף-כללי" יש אשכול נעוץ "הידעת".
כתוב באשכול שמפתח גוף צריך לצרוך 2.4-3 גרם חלבון לק"ג ביום!
בנאדם ממוצע ששוקל 70, צריך לצרוך לכל הפחות 168 גרם חלבון ביום!!
ואני חושב, איך זה מתפרס?
בבוקר אני לוקח כ-25 גרם חלבון עם קורנפלקס עם חלב
ואז 20 גרם עם יוגורט
ואז צהריים 25 גרם
אחרי אימון 25 גרם, בד"כ טונה
ערב 25 גרם, גבינה עם יוגורט וצפתית מעודנת
לילה 25 גרם, קוטג'
---------------------
יוצא 145 גרם חלבון אחרי דחיפה לא רצויה של אוכל.
איך אתם מגיעים לערכים הגבוהים של החלבון??
מה אתם צורכים במהלך היום...?
אצלי זה יותר קשה בגלל שאני שומר כשרות אז יש הפרש של 6 שעות בין בשר לחלב..
|
גם אם תכניס 100 גרם חלבון ליום אתה תגיע לתוצאות, על מה ולמה בנאדם ששוקל 70 קילו יצרוך
160 גרם חלבון?טמטום, אנשים פה יגידו לו פי 2.5 פי 3 אבל זה חרטה ברטה,במיוחד במסה,העיקר זה הפחמימה אם אתה רוצה לגדול,תכניס כמה חלבון שאתה רוצה ואתה לא תראה תוצאות ואם כן זה יהיה עוד 10 שנים תעלה קילו וחצי שריר.במשקל 95 קילו הייתי מכניס אולי אולי 130 וגם בלחץ, והמסה שלי יותר מ90 אחוז מהפורום פה.ולשתות 2 ליטר חלב? אם אתה רוצה שיהיה לך נאדים הכי מסריחים שיש אז לך על זה.חזה עוף דגים ביצים ב3 ארוחות אתה מכניס מינימום 100 שזה מספיק ל70 קילו.לא צריך לשבור תראש יותר מדי, תוסיף לך אבקה ויש לך 130 אם בא לך להשתגע.