מעבר לזה אתה צריך לדעת שחלבון שייש בקוטג׳ ובמוצרי חלב אחרים נקראים חלבון ״קזאין״ שהוא חלבון שנספג בגוף לאורך זמן לכן פחות טוב לצרוך אותו אחרי אימון לדוגמא, לעומת זאת בלילה לפני שהולכים לישון, חלבון כזה ישרת אותך טוב. בקיצור מה שאני מנסה להגיד זה שתגוון.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
|