אני לא יודע מי באמת מבין, אבל אני מקווה שלא יענו ילדים קטנים אלא רק מי שבאמת מתאמן הרבה זמן
בקשר לתרגילי גב- חלק מהכתפיים אני עושה מתח רחב שעובד על הגב העליון והטרפזים ביחד
ובתרגילי בטן יש כמה תרגילים שמחזקים גם את הגב
ובלי קשר אני סולב כל שבוע הרבה משקל על הגב בצבא ככה שלא כזה לחוץ לי לעבוד על זה אקסטרה
לא בקשתי תוכנית אימונים אינדיבידואלית שתעלה כסף אלא רק טיפ איך לחלק., לא צריך להגזים
לקחתי לצומת לב מה שאמרת, תודה בכל אופן!
|