ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
קראתי רק את המחקר של פאבמד , שכותב שיותר יעיל לנוח לכיוון ה5 דקות אבל במקרה של היפרטרופיה אז 30-60 שניות מנוחה עושה משהו שלא הבנתי עם ההורמון גדילה וזה הכי יעיל להיפרטרופיה- אז א. תודה על המחקרים והחידוש וב. לא הבנתי מה קורה שעובדים עם rm10 נגיד שהוא באמת rm10 , הרי אין מצב שתתן 10 חזרות שעם האחרונה אתה נלחם ובקושי מסיים את הסט ואז תנוח 30-60 שניות ותתן עוד 10 חזרות כאלו עם אותו משקל...
בכל מקרה היפרטרופיה פחות מעניינת אותי אז אין לי מה לדוש בזה יותר מידי , שוב תודה על הסימוכין.
|
שוב, אני מאמין שזה עניין אינדיווידואלי, מתרגלים להכל בסוף, אישית אני עובד בין 45-90 שניות כי ככה אני מרגיש שאני באמת עובד, שעבדתי 5 על 5 בחזה אכן ונחתי 4-5 דקות בין סט לסט, להרים את המשקל פשוט לא היה אפשרי בלי זה...