ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
יש מלא שיטות לחלק וזה גם לא כל כך משנה, תנסה שגב וחזה פשוט לא יהיו באותו אימון. ותבחר כל אימון תרגיל אחד מורכב שאתה עושה אותו כבד- נגיד אתה ביום a והוא גב כתפיים יד קדמית (סתם דוגמא) אז תחליט שיום אחד אתה עושה מתח (או מתח עם משקל אם אתה יכול) ל3x5 ואז כל שאר התרגילים יהיו ל8-12 חזרות. ופעם הבאה שתגיע לa תעשה נגיד פרס כבד ל3x5 אז תתחיל עם כתפים (פרס) ואז תמשיך לשאר... מקווה שהבנת
|
בערך אחי תודה רבה לך
בקרוב אני יפרסם פה את התוכנית שאני בונה לעצמי בערך והשמח אם תיכנס לאשכול ותגיד לי מה לשפר