לא קניתי שום תוכנית, אבל את הידע שלי ואת ההסמכה שלי כן קניתי- בגלל זה אני אומר שלבנות תוכנית מותאמת אישית עולה כסף (זה שום דבר אישי אל תקח קשה).
גדילה לא מושפעת רק מהמשקל על המוט , היא מושפעת מעוד דברים- אתה לא חייב לעשות ss בשביל לגדול אם זה לא חלק במטרות. לך למאמן שלך ותבקש שיבנה לך תוכנית ab למאסה, תשתדל שיהיו תרגילים מורכבים (מתח , בנץ, סקוואט, דדליפט ופרס) ותנסה לנוח ולאכול כמו שצריך.
|