ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
א. זה סמית' משין לא ספליט משין.
ב. אין לך שום אפשרות להפטר מהשומן שיש לך במותניין בזמן מאסה , אבל אם תגדל בגב ובחזה הגוף שלך יקבל פרופורציה אחרת ואז זה אולי יראה יותר טוב כבר...
ג. סקוואט חופשי תמיד אפשר לעשות ולמצוא פתרונות - למשל :
http://www.youtube.com/watch?v=derldg3veju
זה אמנם לא אופטימלי כי אין איפה להכשל וצריך להשאיר לעצמך כוח להחזיר את המוט אבל עדיין אפשר לעבוד למשקלים יותר נמוכים ובכל זאת להתקדם.
עם משקלים כמו שלך אתה עדיין מתאמן מתחיל (מצטער לאכזב) ואתה יכול להתקדם מאימון לאימון בss
לגביי בניית תוכנית ועזרה מעבר תקרא מאמרים ותבין לבד, עזרה כזאת עולה כסף... בהצלחה |
חח למה לתפוס על קטנות אז בסדר סמית*..
סבבה תודה לגבי המותניים הבנתי..
אני יודע שאפשר לאלתר עם הבנץ פרס אבל אני מעדיף שלא למה לא נוח לי בכלל למרות כל מה שרשמתה.
ובסדר מתחיל אבל בכל אתה חושב שכדי לי לעשות עכשיו ss???אני יודע שגדילה מושפעת מהמשקל שמונח על המוטות אבל בכל זאת אם המשקל הוא ממוצע + ומגרה את השרירי של הגוף שלי זה מספיק לא בשביל להתקדם???
ודבר אחרון לא בקשתי שתבנה לי תוכנית לתחרות או תביא לי תוכנית שקניתה ביקשתי בערך איזה תרגילים לשלב או תוכנית טובה שאתה מכיר באינטרנט או מנסיום אישי שבניתה לעמצך ושלא שווה "הון"...
טוב תודה על כל מה שעניתה לי אחי !!!!