תעשה ספרינטים בעליה... אין צורך לוותר על תרגילי רגליים פשוט תוודא שאתה נח מספיק בין לבין זה הכל.
אני לא עושה דדליפט עם חגורה בכלל, כי זה פשוט לא נוח לי...אין משקל שאתה "צריך" להשתמש בו עם חגורה- חגורה שומרת על כיווץ של שרירי הבן וחגורת הגו בכלל. אם אתה מצריך לשמור על כיווץ בלי החגורה אז הרווחת. אני בדדליפט מצליח ובסקוואט פחות.
|