חבר'ה יש לי שאלה, אני יודע שאולי שאלו את זה מיליון פעם וכו' אבל אני אשאל בכל זאת.
אין לי בעיה לעשות דדליפט בלי חגורה אני דווקא מעדיף בלי, אבל אחריי איזה משקל אני צריך להשתמש בחגורה?
פי 3 ממשקל גופי? פי 4?
דרך אגב איזה סוג ספרינטים מומלץ נטו למאסה? אני עושה ספרינט של 30 שניות בשיא המהירות ונח 2 דקות, עושה את זה 3 פעם. מה אתם אומרים?
תודה!
|