ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - מה עושים עם תכניות כח (ss/sl) במילואים של חודש??

taninanak · 15-01-13, 13:29

שלום לפורום,

אני מתחיל שעושה תכנית כח (Stronglifts, בגדול סוג של SS רק עם 5 חזרות בכל סט), כרגע בשבוע השישי (משקלי עבודה נוכחיים בקילוגרמים- סקוואט 70 , דדליפט- 90, בנץ' - 55, פרס- 35, בנד אובר רואוס- 50).
בעוד חודש יש לי זימון ל 28 ימי מילואים בתעסוקה מבצעית בדרום..

בהנחה שלא צפוי במוצב פלוגתי חדר כושר (LOL):

איזה סוגי תרגילי כח אני יכול לעשות ללא ציוד כלשהו כדי להקטין את האובדן הצפוי של יכולת ההרמה ומסת השריר?

תודה!

15-01-13, 13:29	#1
taninanak חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של taninanak הודעות: 4	מה עושים עם תכניות כח (ss/sl) במילואים של חודש?? שלום לפורום, אני מתחיל שעושה תכנית כח (Stronglifts, בגדול סוג של SS רק עם 5 חזרות בכל סט), כרגע בשבוע השישי (משקלי עבודה נוכחיים בקילוגרמים- סקוואט 70 , דדליפט- 90, בנץ' - 55, פרס- 35, בנד אובר רואוס- 50). בעוד חודש יש לי זימון ל 28 ימי מילואים בתעסוקה מבצעית בדרום.. בהנחה שלא צפוי במוצב פלוגתי חדר כושר (LOL): איזה סוגי תרגילי כח אני יכול לעשות ללא ציוד כלשהו כדי להקטין את האובדן הצפוי של יכולת ההרמה ומסת השריר? תודה!