"הסיבה שעושים חימום מתאים בכל תרגיל בין היתר היא בגלל זה, אתה לא נשכב על ספסל, מפמפם סט של 60 וישר סט של 100, עושים 3-5 סטים של חימום עם עליה הדרגתית במשקל, כמו כל תרגיל מורכב
__________________
"
אחי, אני אישית עושה חימום מוט ריק, חימום 60 ואז כניסה לעבודה עם 115 ל10 110 ל10 ו105 ל10 ואז דרופ ל60 ומקס, חימום זה עניין אינדיבידואלי....
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|