חוזר להתאמן אחרי כ-6 חודשים של הפסקה וצריך עזרה לעשות זאת נכון
שלום,
הייתי מתאמן די בקביעות במשך 3 שנים, 3 פעמים בשבוע, ריצות של 8 ק"מ מידי פעם בשכונה, אך יחד עם סיום המנוי שלי די הפסקתי להתאמן, בכלל.
אני מעוניין לחזור להתאמן ואני צריך את עזרתכם ועצתכם כיצד לעשות זאת נכון ובריא.
אני עובד בתמיכה טכנית, משמע אני יושב כמעט 6 שעות,
מתחיל לעבוד משעה 8:30 ומסיים ב-18:00
לפני שאני חוזר למכון כושר חשבתי לחמם את עצמי, הכנה למכון,
לפתוח את הבוקר משעה 6:00 בריצה קלה (אוהב לרוץ) + קצת שכיבות + כפיפות בטן
את זה אני אעשה משהו כמו חודש עד שיחזור לי הכושר, פחות או יותר
ומשם להתחיל להתאמן כרגיל במכון כושר.
הצעות / עצות / הערות יתקבלו בברכה.
|