3-4 חודשים עם באמצע שבוע הפסקה כי הייתי בחו"ל
לא יודע כמה אחוז
איך עשיתי את החיטוב?
אוכל בשר בייקון ביצים שייקים ירקות אגוזים שקדים חמאת בוטנים וטחינה זה הקבוע,
פה ושם לוקח ביס מאיזה פחמימה אבל לא מספיק בשביל שזה ייחשב, ו2-3 פעמים בשבוע חצי ליטר בירה
פעם ב8-10 ימים העמסת פחמימות
עובד כבד ועושה הרבה אירובי יחסית (מתאמן בקרוספיט) וגם הרבה תרגילי משקל גוף שחלקכם לא עושים
שגם כן תורמים לשמירה על מאסת השריר.
אני ארד ל 90 ואעלה תמונה, רוצה תמונה של ההתחלה?
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|