השנת חזירות של חמישי בערב תמיד עוזרת לpr של שישי:
דדליפט
1x5x200-pr- קשה, לא חשבתי שהחמישית תעלה
מעכשיו כל מה שמתחת ל200= הזונה שלי
מתח-כבד
1X9
3X5+20KG-PR- קשה
1X8
מקבילים-חזרות
67 חזרות ב5 סטים
קובה פאמפ
קדמית ואחורית בכבל קרוס, 4 סטים כל אחד, 27-36 קילו, עבודה עם יד אחת כל פעם
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|