תעשה שני אימוני כוח לדעתי בשבוע
a
סקוואט
בנץ
מתח
בנט אובר רואו
b
סקוואט / לאנצים
פרס
דד ליפט
מקבילים
הכל 4 סטים 3-8 חזרות
יומיים מנוחה כזה בין כל אימון וזהו
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|