[אלירמבו]

פורסם במקור על ידי the raccoon

אכלתי באיזור ה2000 ,150 גרם חלבון בלחץ (יש לי בעיה עם אבקות חלבון אני מקיא את זה,ודרך אוכל קשה לי להגיע ל200)
ועוד אירובי חמישה ימים בשבוע שעה וחצי חח
ככה נראה החיטוב שלי בגדול
אבל אני מפרק מן הסתם שריר . בפרט בחיטובון האחרון שעשיתי לפני איזה חודשיים במשך 3 שבועות
בקושי אכלתי חלבון ועשיתי הרבה אירובי אז פירקתי יותר שריר משומן נראה לי.

הגיוני מאוד, נייטרלי ממוצע לגבר, זה 3000, ועוד אירובי שעה וחצי, חוץ מזה שאתה מפרק שריר, אתה גם תגיע למצב, שאתה בקושי אוכל, ולא יורד במשקל, ואפילו עולה.... תעשר קילו העודפים שלך,אתה צריך לרדת במינימום שלושה חודשים...