ציטוט:
פורסם במקור על ידי עיראקי פיג'מה
פעם ראשונה שאני רוצה להיכנס לאימון מחזורי...בניתי תכנית קטנה לעניין.
אשמח לדעתכם
סקוואט\לחיצת רגליים
לחיצת חזה במוט\פרפר
מתח
חתירה במכונה
לחיצת כתפיים בעמידה\הנפת זרועות לצדדים
מקבילים
כפיפת מרפק במוט\דאמבלים
בטן
כל תרגיל:45 שניות
15 שניות מנוחה בין כל תרגיל
2.5 דקות מנוחה בין כל סבב
סה"כ שלושה סבבים.
מה דעתכם?תובעני מדי יחסית להתחלה או שזה טוב לקפוץ ישר למים?
 |
אני הייתי עושה משהו כזה.
מה המטרה בכלל?
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven
|