31-12-12, 22:30
|
#6
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 127
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
כן ולא, בטן הוא כמו כל שריר אחר, מומלץ לאמן אותו במקסימום 3 פעמים בשבוע, על כל פנים בתקופות מאסה רציניות מומלץ להמעיט בעבודת בטן עד כדי פעם בשבוע, שרירי הבטן שלך עובדים כמייצבים בהרבה מאוד תרגילים, החל מדד ליפט סקוואט ובנץ', וממשיך אפילו בעבודה על תרגילי ידיים.
ככה שאין באמת סיבה להעמיס ולהוריד מהכוח שלהם בעבודה ישירה מאומצת עליהם.
על כל פנים בתקופות חיטוב אתה יכול להעלות ל3 פעמים בשבוע יום כן יום לא, והמומלץ האישי שלי, הוא פעמיים בשבוע לכלל הווריאציות, אלכסונים, המשולש התחתון כמו שקוראים לו בשפת העם [השריר שמחבר בין הבטן עצמה למפשעה] והישר בטני, לכל אחד לתת דגש בנפרד וגם על כולם יחד בתרגילים כוללים [למשל הרמות רגליים לחזה בתלייה על מתח]
בהצלחה.
|
אוקיי אחי תודה |
|
|