תוכנית אימונים
אני צריך יעוץ לגבי איזה תוכנית לעשות
עשיתי ss למשך חודשיים ואני רוצה להחליף את התוכנית המשקל גוף שלי כרגע 65 ק"ג (עליתי כ-5 ק"ג)
והמשקלים די נמוכים 100 סקוואט HB ו65 קילו בנץ' פרס ל-5
בפלג גוף עליון אני די חלש (מקסימום 12 מתח ברצף או 6 עם 6 קילו תוספת משקל) ואני רוצה לשפר את זה...
איזה תוכנית תתאים לי? (לא אכפת לי כל כך מכוח אבל אין לי בעיה לעשות שוב תוכנית כוח).
|