הדרך המהירה ביותר לשפר את הבנץ' פרס שלך
לא התאמנתי לחיצות כבר חודשיים בגלל דלקת בכתף, לכתפיים איכשהו הסתדרתי עם חתירה, אבל לא יכלתי בשום אופן לעבוד על החזה (לא לחיצות ולא פרפר) [גם הפרס ירד].
השבוע סוף סוף הדלקת עברה והמשקלים ירדו בהתאם מ75 ל5 בבנץ ל55...
וזה עוד היה סביר, כי אני פוחד שמשקל ממש כבד יחזיר את הדלקת ככה שאני חוזר לאט לאט..
לא נגעתי בחזה שלי כדי שהדלקת לא תחזור וזה מה שקיבלתי.. שוק.
בהתחלה זה עבר, עשיתי בנץ, זה חזר שוב, ככה חודשיים עד שחודש לגמרי פשוט לא נגעתי בחזה.
אני לא מעוניין בשום תכנית כוח כי הפלג גוף תחתון שלי והמשקלים שלו מצוינים, גם החתירה לגב התקדמה הרבה, אבל החזה-כתפיים הוזנחו באופן משמעותי..
איזה תכנית ידועה תחזיר לי את הבנץ הכי מהר שאפשר?
|