"חתירה עם מוט כאשר הידיים מקבילות זו לזו בצורה רחבה [אם הכוונה לבנט רוו אז סבבה]-3*8
חתירה צרה דרופ סט אחד של 2 דרופים יענו של שלשה [בפולי תחתון בישיבה] ."
שורה ראשונה - בסוגריים מה שאני רשמתי, תרשום בנט רוו בגוגל. אתה תבין.
שורה שנייה- סט בלי מנוחה מורידים 20 אחוז משקל ועוד סט ובלי מנוחה מורידים עוד 30 אחוז משקל ועוד סט. כל זה זה סט אחד של שלשה של דרופ סט.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|