ציטוט:
פורסם במקור על ידי jujitsu
תודהרבה אני אעבוד בדיוק כמו שרשמת.
|
עוד חודש מפה אתה תראה שאתה מודה לי.
על כל פנים חשוב שתקפיד גם על תפריט טוב בלי זה אין תוצאות.
וחשוב להקפיד לאכול בטיימינג, טיימינג זה הכל בחיים.
מכונית שלוחצים בה על הגז שורפת יותר דלק ממכונית שנוסעת על 60 קמ"ש, אם ככה באימון ולאחריו אתה שורף הרבה יותר ואתה צריך הרבה יותר.
לפני האימון תכניס משהו זמין לגוף, 2 3 תמרים ואיזה פרוסה מלחם לבן [פחמימה פשוטה] עם גבינה לבנה [מעט חלבון] יתנו לך את מה שאתה צריך.
ישר אחרי האימון תאכל משהו עם הרבה חלבון ומשהו עם פחמימה זמינה [גיינר או אבקת חלבון עם סוכר ענבים זה סבבה.- רק חשוב בכל זאת ובנוסף לזה לאכול עד חצי שעה 45 דקות אחרי ארוחה רצינית שתשלים את כל החוסרים שהגוף צריך ו"תמלא את המיכל".]
חביתה גדולה ומעט אבוקדו וכמה פרוסות לחם מלא יעשו את העבודה.
בהצלחה.