[אלירמבו]

פורסם במקור על ידי Cuba

אני לא יודע .. Ab זה קצת צפוף מידי.. אם כבר אני מעדיף abcd 4 פעמים בשבוע
כאשר תרגיל ראשון בכל יום זה:
סקואט , דדליפט , בנצ , פרס ואחריו תרגילי עזר(רגלים כתפים גב חזה וידים שים איפה שאתה חושב לנכון)

לדעתי תחכה לעוד תגובות אין לי נסיון בתוכניות כאלה.. אבל אם המטרה שלך זה פיתוח גוף אתה צריך לעבוד כבד אבל גם לשלב אימוני בילדינג

זה מה שעשיתי עד עכשיו, abcd/abcde,החלטתי לראות איך יעבוד עליי ab, זתומרת לתת גירוי לשריר פעמיים בשבוע, אחד כוח, ואחד היפרטרופיה...