[אלירמבו]

פורסם במקור על ידי cuba

5x5 זה טוב אבל זה לא נוסחאת פלא שפתאום תהפוך לרמבו

אם כבר אתה הולך על 5x5 תעשה את זה בהדרגה בצורה שתצליח להתקדם

זתומרת:

תרגיל ראשון סקואט 5x5 וכל שבוע להתקדם בx משקל גם על חשבון חזרות
ואחרי זה תוסיף תרגילים לרגלים ואז איזה קבוצת שרירים שבא לך

בכל אופן אני חושב שאתה צריך להתחיל מהרגלים באימון אחד ובאימון אחר להתחיל מהחזה

כלומר להתחיל מהתרגילים החשובים

אוקיי, ו 15 סטים לאימון כוח זה סבבה??? /איך לחלק את הבנץ', סקוואט, דדליפט, פרס, מתח, ובמה להתחיל??