5x5 זה טוב אבל זה לא נוסחאת פלא שפתאום תהפוך לרמבו
אם כבר אתה הולך על 5x5 תעשה את זה בהדרגה בצורה שתצליח להתקדם
זתומרת:
תרגיל ראשון סקואט 5x5 וכל שבוע להתקדם בx משקל גם על חשבון חזרות
ואחרי זה תוסיף תרגילים לרגלים ואז איזה קבוצת שרירים שבא לך
בכל אופן אני חושב שאתה צריך להתחיל מהרגלים באימון אחד ובאימון אחר להתחיל מהחזה
כלומר להתחיל מהתרגילים החשובים
|