שמע אמרתי כבר, ברגע שדברים יתחילו להיתקע אני אשקול לעבור תכנית, אני משנה דברים, מתחיל בנץ' מהירות, עושה ראק פולס, מכניס דברים שעובדים טוב.
בינתיים אני לא נתקע בשום דבר יותר משבוע, בדדליפט אני 10 קילו ברצף(התקדמות פעם בשבועיים, ככה שלא נכשלתי כבר חודשיים), בפרס 5 קילו ל3x5(זה מלא) בבנץ' 7.5 ל3x5, בפאוורקלין קצת, והמון במתח מקבילים.
התרגיל היחיד שקצת נפגע לי מהחוסר שינה ומהעובדה שאני לא שמן זה הסקוואט, אני בערך במשקלים של סוף טקסס אבל שוקל 6 קילו פחות
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|