מעבר לתכנית ab
אחרי חודשיים בתכנית fbw שאיתה עליתי 5.5 ק"ג (מ-54 ל-59.5) אני מרגיש שהגיע הזמן שלי לעבור לתכנית ab ולתת יותר מתרגיל אחד לשריר בכל אימון ולגמור אותו באמת
כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות תכנית ab שלוש או ארבע פעמים? אם זה שלוש זה יהיה יום כן יום לא כמו בfbw ואם זה 4 זה יהיה abxabxx
בתור התחלה לתכנית ab ראשונה כמה תרגילים מומלץ לכל שריר 2,3,4??
אם יש לכם תכנית ab טובה בשבילי תנו לי קישור אליה
|