לא, המטרה היא לספור את הסטים, סט זה קבוצת חזרות רציפה שנעשית בזמן מסויים, ללא הפסקות מיותרות.
הפסקה מסוימת נקראת מנוחה ומקבעת את הסט בפני עצמו ולאחריו מן הסתם עוד סט.
אם תעשה סט א' 8 חזרות, אז עשית 8 חזרות, אם תעשה בסט ב' 6 חזרות, אז עשית 6 חזרות, אבל בסך הכל לא משנה כמה חזרות, תעשה 9 סטים.
אתה צריך להתייחס לזה כעומס רגעי על השריר, תעשה 9 סטים של 8 חזרות או 9 סטים של 6 חזרות לפי המטרה שלך, אישית, מעדיף לגוון, תרגילים [ואני מדגיש, תרגילים ולא קבוצות שריר] גדולים אני עובד בין 6-8 [נגיד בנץ' לצורך העיניין] אבל בשאר למשל חזה עליון בדמבלים אני עובד 10-12 ופלייס 12-15 ככה אני מכסה את כל הטווח גירוי על השריר.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|