אשכול: סטים וחזרות מסה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 24-12-12, 16:59   #1
ta31
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 137
ברירת מחדל סטים וחזרות מסה
בשביל מסה מה כדאי לעשות

1) 3 תרגילים כל שריר 3x8

2) או 2 תרגילים כל שריר 5 סטים 6~8 חזרות

בסט הראשון עד השלישי אני מרים רגיל.

סט רביעי אני מרים משקל שאני לא רגיל אליו 2~4 סטים

ובסט החמישי אני מרים משקל נמוך

מה כדאי לעשות בשביל מסה?(:
ta31 מנותק   הגב עם ציטוט