ציטוט:
פורסם במקור על ידי saharkazes
מה פתאום, הבן אדם רק התחיל להתאמן בחדר כושר והוא בן 14, בשום אופן ab לא יתאים לו כרגע.
אל תדבר שטויות..
תוכנית לא טובה מכמה סיבות:
אתה מאמן חזה לדוגמא ואז עובר לגב ואז חוזר לחזה, לא. אם אתה עושה כמה תרגילים לקבוצת שרירים כלשהי אתה עושה אחד אחרי השני, קודם מסיים עם תרגילים לחזה ואז עובר לגב.
יותר מדי סטים, תרגיל אחד לכל שריר, 3 סטים 15 חזרות זה מספיק.
גם אם תעבוד כמו מטורף ותעמיס משקלים בחודשיים הראשונים- חודש וחצי, תראה את אותם התוצאות כמו שתעבוד כמו שאמרתי.
ריצה עושים אחרי אימון משקולות.
|
+1
מה אתה מחפש לרוץ קדימה, רק התחלת, תקשיב לסער תראה תוצאות.