כשמגיעים למשקל אמיתי לנפח, נניח 160 ל5x5 צריך לנוח יותר מ5 דקות.
בנוסף הסט מס' 5 כבר בא לך להקיא ואין לך אוויר אז צריך לנוח המון.
בגלל העומס מהסקוואט אם לא תעשה חימום ארוך מאוד, נניח 20 דקות, פשוט לא תצליח להרים את המשקל שצריך בבנץ'.
סיימת 5x5, עבר הרבה זמן, כולך שבור, ועכשיו צריך לעשות מתח...
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|