ציטוט:
פורסם במקור על ידי avivlevi
רוצה לשרוף שומן? 30 שניות.
רוצה להגדיל מסת שריר? 40-60 שניות.
רוצה להתחזק? 60-120 שניות.
ככל שאתה נח יותר אתה עובד עם משקלים גבוהים יותר.
|
החלק המודגש- לא נכון, לא יודע מאיפה אתה מביא את המספרים והמסקנות לזמנים
ציטוט:
פורסם במקור על ידי trueblood
תודה רבה, דיברתי עם מישהו שמבין בתחום ואני נח כ60 שניות בין סט לסט (לפעמים קצת יותר, נגיד בהתחלה של אימון גב שזה קשה אז אני נח איזה דקה ורבע-דקה וחצי) המטרה שלי היא היפרטרופיה  |
המישהו המבין הזה לא לוחץ יותר מ120 קילו בנץ', וזה בטח התרגיל הכי חזק שלו במשקל חופשי
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr