הייתי מוסיף לחזה 3 סטים של מקבילים עם משקל
רגליים סוף אימון 2 סטים של של מקסימום חזרות לחיצת רגליים (בהנחה שכול האימון אתה עובד כבד עם מס' חזרות מועט ואם לא-אז עדיף לשנות)
בגב דדליפט בלי סימן שאלה חחח עדיף להתחיל עם חימום על זוקפי הגוו
יד קדמית במקום התרגיל השני פטישים בישיבה על ספסל 45 מעלות
בהצלחה
|