לא מבין
שלום אני חדש
בן 26 גובה 175 משקל 68
התאמנתי בעבר (לא רציני) ועכשיו חזרתי אחרי שנתיים הפסקה בערך
עשיתי במשך חודשיים כל הגוף בכל אימון 3 פעמים בשבוע וריצות 2-3 בשבוע
עכשיו אני רוצה להתחיל גדילה
בתנאים של 3 פעמים בשבוע - מה עדיף ab או abc ??
כדאי להמשיך לרוץ בימים שאני לא עושה כוח? או שזה יפגע בגדילה?
יש תוכנית מומלצת ?
תודה.
|